減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

聰明的「少吃」，再加上適量的「運動」，擁有正確的減肥觀念與知識，才能長久邁向健康享「瘦」之路 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217   

瘦身第一步要從控制飲食著手，不少人最常出現的疑問是：「明明吃得很少，為什麼體重就是無法明顯下降？」許多年輕女性常常光靠節食作為減肥的手段，雖然前期每週能瘦2至3公斤，但是三餐不正常的結果，反而造成快速復胖。林柏宏醫師表示，減少正餐份量的節食瘦身，只有前兩週會出現體重明顯減輕，一旦身體啟動代償的調整機制，降低體內基礎代謝率之後，體重下降速度就會停住。

運動方面，以中低強度的有氧運動最佳，包括慢跑、騎單車、快走、有氧舞蹈，都能有效利用囤積體內的脂肪，氧化產生熱量，對減重最有效。醫師提醒，運動記得保持「333原則」－每週運動三次、每次三十分鐘、運動時每分鐘心跳達到130下。養成良好的飲食以及運動習慣，才能健康順利減下體重，而且不再擔心復胖問題 。

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